Hvad taler vi om?
Onani er sex med dig selv. Når du rører ved din krop på en måde som føles seksuel og ophidsende for dig, er det onani. Du kan for eksempel røre ved dine kønsdele og andre erogene zoner. Onani kan også være at du fantaserer, lytter til eller ser på noget, som tænder dig seksuelt.
Hvorfor føles det godt?
Som med al anden sex kan onani være dejligt, fordi du stimulerer de følsomme områder på din krop. Onani, især onani der indebærer orgasmer, kan virke afslappende og beroligende. Når du har sex alene, skal du udelukkende fokusere på hvad der tænder dig, og hvad du synes føles dejligt. Læs mere om orgasme og erogene zoner her.
Onani er en god måde at lære sin krop og sine lyster at kende. Hvilke områder på din krop er særligt følsomme? Kan du lide at blive aet, nevet, masseret, eller smækket? Læs mere om håndsex her, om vaginalsex her og om analsex her. Når du udforsker din krop, og hvad du kan lide alene, bliver det også nemmere at fortælle eventuelle partnere om, hvad du kan lide. Læs mere om samtykke og grænser her.
Hvordan kan det gøres?
Hvis du ikke har så meget erfaring med at onanere, kan det føles grænseoverskridende eller fjollet i starten. Mange personer der opdrages som piger og kvinder får ofte at vide, at onani er skamfuldt eller upassende. Derfor kan det kræve lidt øvelse, før du føler dig tilpas med at røre ved dig selv. Som med al anden sex bliver onani kun bedre af, at du prøver dig frem for at finde ud af, hvad der fungerer for dig. Læs mere om at forberede sig til sex her.
Sørg for at dine omgivelser, for eksempel temperatur og lys, er behagelige. Tænk på noget dejligt, eller noget der tænder dig. Du kan eventuelt lytte til musik eller se porno. Giv dig god tid, og start eventuelt med langsomme og blide berøringer. Undgå at forvente et bestemt resultat – for eksempel en orgasme. Du kan også eksperimentere med at bruge varme bade, glidecreme, og sexlegetøj som for eksempel en vibrator eller en dildo. Læs mere om sexlegetøj her.
Hvor ofte?
Det er fuldstændig individuelt hvor ofte, hvorfor, og hvordan, folk onanerer. Nogle onanerer mindst en gang om dagen, andre sjældnere eller slet ikke. Nogle onanerer mere, når de har en fast partner, andre mindre. Hvor ofte – og hvordan – du onanerer, kan også ændre sig over tid, og være afhængig af din fysiske og psykiske tilstand. Hvis man for eksempel er stresset i en periode, kan onani hjælpe nogen med at slappe af, mens andre vil miste lysten.
God hygiejne
Det er vigtigt, at du også husker god hygiejne, når du har sex med dig selv. Husk altid rene hænder. Hvis du vil røre forskellige steder på din krop med hænderne, for eksempel røvhullet og derefter klitorishovedet, er det vigtigt at du rengører hænderne eller bruger beskyttelse, når du skifter fra det ene sted til det andet. Du kan bruge handsker eller prøve dig frem med et kondom på fingrene.
